北京时间3月23日，上海上港本土球员正式集结，在球队基地开始训练。训练内容以体能储备和力量训练为主，这样的训练预计将持续2周左右。

由于疫情影响，本赛季的备战期时间特别长。练练停停的节奏，对于球队的备战工作意味着什么，不言而喻。这个备战期的困难，可想而知。队员们也很清楚停停练练对于状态保持的难度。上港大将于海也没有回避这个困难，"对于我们职业球员来说，应该克服方方面面的困难。

今天也是我们第一天正式开始训练，我们也开始慢慢投入到正常训练中，恢复到正常的生活节奏中，我相信通过我们大家的共同努力，能够把这样一个比较艰苦的时光度过。"

2020赛季会是一个艰难的赛季，这一点，许多中超球队中超球员，或许都已经做好了准备。上港大将王燊超坦言："因为接下来联赛开始之后，赛程会比较密集，所以对体能的考验也是非常大的。

但是，基于赛程的密集程度来说，这个客观条件对所有球队都是一样的。所以，到时候是需要每个人靠意志力去克服，我相信通过我们这段时间的体能储备的训练之后，我们会做好准备去迎接接下来这些密集的赛程。"（曲小尤）