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全锦赛女单1/4决赛场上，陈梦对阵钱天一。比赛刚开始，陈梦第一局2:0领先被追到2平，这时候钱天一反手回球擦了一个死网，球弹在陈梦这边的球台上。'那个擦网球一下让我感觉就像着火了一样，特别烦躁，人要失控似的，满脑子都是消极信号。'突然间完全打不进去比赛的陈梦，不断打出下网和出界的无谓失误，一直被打到3:10落后。
'比分到3:10的时候，可能是度过了足够的时间，我觉得自己和之前就像两个人一样，经过了这几个球，人能平静下来了。面对已经落后这么多的比分，其实我也没想要追回来，就想着一分一分打，为第二局多做做准备。'冷静下来的陈梦一路追到10平，并扳回了第一局比赛。第二局丢了也是因为她跟自己生气，在场上球打得和自己想的不一样，就会烦。'其实这样的情绪正是因为我专注不了，杂念太多，人没打进去比赛。'这种感觉正是近期一直困扰着陈梦的状态，从奥运模拟赛开始，到全锦赛团体赛，陈梦一直沉浸在被束缚住手脚、怎么也发挥不出来的感觉中，这种状态逐渐将她在训练中拼命调动出的积极性也磨没了。
'打完对钱天一的第三局，我感觉人终于有些投入进比赛里了。'这一场1/4决赛，成为了陈梦情绪爆发和状态转折的关键战役。陈梦说：'模拟赛加上全锦赛，和自己想要的最接近的球，终于在这场比赛里打出来了。'
期待太高了，跑都跑不起来
时间回到陈梦一直提及的奥运模拟赛，和球迷们对比赛的期待一样，大半年没有比赛打的国乒队员们也都在摩拳擦掌。陈梦也是这'磨刀霍霍'中的一员，她带着在卡塔尔公开赛夺冠后的好状态，原本在封闭训练中一直练得挺好。'我自己感觉在澳门训练得非常不错，在我想象中，参加模拟赛的自己也应该有很好的状态，可以好好打出好成绩来。'和所有人一样，陈梦也非常珍惜这次久违的比赛机会，想通过模拟赛去好好锻炼自己，'原本我是想多给自己一点压力磨练自己'。
但一切都和设想得不一样，比赛开始后，来到训练场热身的陈梦就感受到了自己与想象之间的落差。'训练的时候跑都跑不起来，觉得特别累，特别压抑。'混双因为和樊振东练得不多，试探着打到最后只感觉到不温不火，但单打中的发挥，更是让陈梦没法给自己找任何借口，'单打从头到尾打得很难受，根本释放不了，只是感觉到压抑。到了团体赛阶段，其实已经比单打强多了，可还是皱皱巴巴的，在场上的我根本谈不上流畅，甚至是连正常线都没够上吧'。
再回顾起奥运模拟赛的此刻，从陈梦的言语中依然能感受到浓浓的压抑。'就是杂念多'，陈梦一针见血地评价自己，站在模拟赛赛场上的她脑子里装了太多'必须要做的'事--赛前准备的就过于复杂，在场上特别想把新练的战术套路体现出来。'我在场上打得特别乱，脑子里一直就没清净下来。现在总结来看，除了赛前准备有些问题，本身打模拟赛就有压力，我还自己再去给自己加压，就让自己更乱，更累。'
模拟赛上压抑的后劲儿是很大的，认真总结后投入训练，陈梦拼命调动自己，她让自己以积极的心态去面对现状，去尽力调整，就算不舒服也要憋住忍住。'但练了差不多有半个月之后，人还是老样子，技战术上的一点点小改变依然练不好，更结合不进我原有的体系，一切都没有进展，我真是要绷不住了。'
当陈梦正处在这个要'爆炸'的边缘时，全锦赛来了。
带着问题，'熬'着比赛
'我不停地告诉自己去释放，去释放，很想赢但是位置又没有完全放下来，打全锦赛团体时我的感觉是，根本没有办法让自己轻松地站在赛场上。'陈梦揣着这样的情绪熬到了团体决赛，面对胶粒选手何卓佳，陈梦本来是有信心的。'可能正是因为有信心，所以赛前准备得不够细致吧，我没有想到也没有准备到打成这种局面，在场上球就像卡不上点儿一样，无谓失误特别多。'
位置放不下来，人拼不出去，陈梦在赛场上感觉被捆住了手脚，进入了一个死循环，只能眼看着自己丢掉了团体的关键一分。'我知道丢分以后，对队友会产生一定的影响。'自责的陈梦下场后就认真准备碰对方一号的比赛，但可惜这场比赛最终没有到来，山东队0比3输掉了团体决赛，陈梦说这个比分她根本没想到过。
团体赛结束，单项比赛紧接着要开始了，陈梦又要调整和调动自己了。'又到了这个环节，又是难受，又是整个人感觉不对劲。这感觉说不出来，有时候抱怨两句，没有用。教练和队友都鼓励我说，看起来比之前的状态好多了，但我自己一点都没有这种感觉。'憋得难受的陈梦，需要真正解决掉这一段时间遇到的问题。终于在单打1/4决赛中，她爆发了，无论是着急上火，还是冷静得像换了一个人，陈梦总算是从一个可怕的漩涡里走出来了。
1/4决赛打出状态，半决赛放下位置
全锦赛女单半决赛，又是陈梦对王曼昱，和模拟赛半决赛一样的对决，场上两人之间的氛围却有着微妙的变化。回想奥运模拟赛，陈梦2比4不敌王曼昱，终结了此前对对手的9连胜，在场上大分2平之后，陈梦着急的表情和过多的失误让人印象深刻。'模拟赛刚输给过她，这次全锦赛里曼昱的状态又非常好，不仅刚拿完混双冠军，而且是打得特别好。'赛前陈梦在准备这场半决赛时，做到了将人完全放下来，'我想的就是在场上能赢一分是一分，能赢一局是一局，能多赢几局最好'。
放下位置去拼对手，站上赛场的陈梦感觉比赛打得舒服多了，'一下就感觉到比之前的比赛打得更流畅一些'。但陈梦的进步和突破不是一步就走完的，王曼昱的好状态也绝对不虚，在陈梦大比分3比0领先后，王曼昱开始绝地反击，双方都咬着比分不放弃，第四局比分一直纠缠到10平。'比分被咬住的时候，我心里还是会有'咯噔咯噔'的感觉，我在场上一直提醒自己，要像赛前准备时想的那样，无论面对多么困难的情况，一定要给自己积极的信号和暗示。如果我又去消极，那就又会变得和之前一样难受。'陈梦告诉自己说：'输了也没关系，但好不容易找回的状态可一定不能再被打回去了！'在这样不断的自我鞭策中，陈梦顶住了王曼昱的攻势，4比0完胜半决赛。
在决赛场上重返20岁
进入女单决赛，陈梦知道自己还得继续去拼。'莎莎最近的状态太好了，模拟赛拿了三冠，这次在团体赛里也是场场拿两分，除了跟我们的决赛没给她拿两分的机会。'赛后采访时陈梦可以轻松地调侃自己了，但在决赛前她真没对这次交手抱有太多期待，人的位置也像半决赛那样完全放低，加上赛场上的状态被她找回来了一些，面对决赛的陈梦心态不错。
决赛一上场，陈梦就感觉到，人回来了。她没有再出现模拟赛时几乎每一场都要出现的'慢热'，开局就打出7:0的领先优势，而且，'几乎每一局都是我在领先'。不仅如此，陈梦还久违地感觉到比赛一直处于主动，局面的把控也都牢牢掌握在自己手里，即使面对两个攻球选手打到'轮换发球'的罕见情况，陈梦也没有任何动摇。决赛场上的陈梦有种破局而出的感觉，状态火热，拼劲十足。'这场决赛，让我有种打回到20岁的感觉。'陈梦形容说，'人在场上很轻松，完全投入和专注在比赛里，从赢下第一个球开始，就能很释放地喊出来'。这是陈梦一直渴望找到的比赛状态，她终于做到了。
4比0战胜孙颖莎，陈梦获得了自己的第一个全锦赛女单冠军。
--节选自2020年第11期《乒乓世界》