郎平和中国女排一起集体亮相，还要追溯到去年10月1日国庆庆祝活动的花车上。刚刚夺得队史上第10个世界冠军，她们星夜兼程，在群众游行的活动中，压轴登场，将关注度与影响力进一步提升。
经历了史上最短的排超联赛后，今年1月30日为了东京奥运会，18人的备战阵容开始在北京集结。不曾想，汹涌的新冠疫情也不期而至。她们在体育总局训练局的统一管理下，开始进入到封闭训练的状态。这支吸引无数关注目光的队伍，就这样变得悄无声息，距离她们上一次出现在公众视野，已经过去了7个多月。
（70周年大庆，郎平率领女排亮相群众游行活动）
得到相关部门的获准，经过严格检查与隔离的措施，终于得到探访女排的机会。
早上9:00，女排队员们在体能教练的率领下，一丝不苟地进行热身时，郎平也开始训练前的准备。围上厚厚的护腰，不停活动着腰身。
打防是有球训练的开始，几十年养成的习惯，她需要这样的过程，让自己的身体和年轻人一样，迅速热起来。大部分时间，她用抛接球的方式来完成，略显卡顿的动作中，已经不见了往日的灵动。她的女儿曾经调侃她：脖子以下没有好地方。
（郎平用后抛球的方式，开始热身）
3年前，两侧髋关节的置换虽然成功，但是走起路来有些不对称，大概算是手术的副产品。大大小小的12次手术，身体里的诸多关节已经不再是'原装'的，组装的配件，使得她行动略显迟滞。
每天8个小时的训练，郎平总是亲力亲为，这样的日子坚持了100多天，问她身体能不能盯得下来，她笑了笑，'时间长了，有些困难，但有时候可以选择坐一坐。身体比几年前肯定是要差一些，但是运动员都有伤，大家也都在坚持。'
事实上，在有球训练阶段，她一手夹着一个球，在运动员中间兜兜转转，一会儿也没闲着。她甚至会拖着伤腿，和运动员一起去捡散落在场地里的排球，然后抱着5、6个球，缓慢地走回到球车旁边。
她看训练的姿势很有意思，由于颈椎的问题，她的脖子总是保持轻微的前倾，颀长的脖子和身体形成了某种角度，眼睛很有神，瞪着大家的训练不错眼珠。
无休止的封闭，奥运的延期，将一切节奏全部打乱，摆在眼前的麻烦不少，但是郎平却说得轻描淡写：'我觉得挺好的，放慢自己的脚步，在每个人的基本功上下功夫。尤其是对年轻运动员的打造和她们个人技术的提高，都是一个特别好的积累。'
拦防训练中，李盈莹移动到三号位，配合拦网的节奏欠佳，郎平便一次次讲解，反复要求，直到李盈莹连续几次脆生生地将陪打教练的重扣，直上直下地拦在场地里，才作罢。
她与教练组还研发了很多训练道具，有一个布帘挺有创意，挂在陪打教练的面前，让参与防守的队员无法清晰地判断出手的方向，大大增加了起球的难度。或轻调、或重扣，姑娘们不停翻滚，应对着各种刁钻，而又不易判断方向的来球。
（特殊的身体状态，养成了郎平特殊的观训造型）
郎平总是会乐观地面对困难，与教练组一起睿智地想出应对办法，但是有一样例外--缺乏比赛。在聊天中，她唯一一次眉头微蹙，就是谈到没有比赛可打的尴尬，'对于我们对抗性项目，没有比赛是很麻烦的。队员都习惯于练赛结合，现在突然没有赛了，运动员会失去冲击的目标。'
队伍的确想了不少办法，4位陪打教练模拟主要对手，让队员们尽量去熟悉，也尽可能去找到战胜对手的办法。每堂课有阵容演练，每周会有实战模拟。中国队的阵容也一直在不断地试探与磨合。入选18人阵容的刘晏含在这天的分组防守训练中，一直和曾春蕾、刁琳宇和梅笑寒编排在一起，演练着1号位和2号位的防守。而在进攻训练时，包括朱婷在内的所有主攻，也都不停地在二号位找感觉。显然，对于右翼进攻不利的痼疾，郎平不是不清楚，但也只能在不断尝试中，去寻找最合理的解决方案。
11:30训练开始进入到分组对抗阶段，郎平终于坐在了一个巨大的健身球上。疲惫的身体虽然拥有了一个支点，但是她对场上的观察与思考，却丝毫不敢懈怠。
她会不时从健身球上起身，走到队员中间，面授机宜，然后再重新回到特殊的座位上。每一次审慎的观察，可能都会帮助她做出关于奥运阵容的决定：'其实你希望带更多的队员去，但是每一个球队都必须做这样的减法。包括我们准备今年7月份的奥运会时，每一天都在看队员的状态，就是心里在盘算，每一个位置。现在一下拖延了，你很难控制，不可预料。'
关于未来奥运阵容的选拔标准，她用了'拼图'来进行比喻，'其实最终的阵容，就是需要互相弥补。我肯定不会带两个有同样弱点的人，一定是要互补的人。也可能打了一辈子球，最终就是你落选了奥运阵容。但是，不能感情用事，一定要从球队的整体实力，从球队的打法更加互补的方面去考虑。'郎平坦承，东京奥运会依旧与上一个周期一样，直到最后一刻，才会遴选出最终的阵容。
接近12:30的时候，郎平结束了上午的训练课，这仅仅是他们每天7、8个小时训练量的一半。这样的日子，她恐怕还要和姑娘们再过上一年多。而等到明年奥运会召开的时候，她将年过花甲。
悄悄问她：'还剩下400多天，您吃得消，顶得住吗？'
她笑着回答：'我现在不考虑，还是坚持吧。这个东西你很难预料，就好像我现在突然想到，明年奥运会那场球你怎么打，你不能预料的。不要想那么远，一天天努力去做吧！'
她的笑容里有花甲老人特有的慈祥，也有一丝属于郎平特有的狡黠。